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¡Hola a todos! Bienvenidos a nuestro canal. Hoy, 10 de octubre, celebramos el Día Internacional de la Salud Mental y hemos preparado un conversatorio muy especial para ustedes. Mi nombre es Maríest Miranda, y junto a mi compañera Alejandra Porrero, ambas psicólogas, estaremos hablando sobre temas clave relacionados con la salud mental. Nuestro equipo clínico ha preparado este espacio donde abordaremos qué es la salud mental, las estadísticas actuales, el impacto del COVID-19, la telepsicología, la importancia de la prevención, el papel de las redes sociales y algunas sugerencias prácticas para cuidar nuestro bienestar. ¡Acompáñennos en esta conversación!
Buenas tardes cómo están buenos días buenas tardes y buenas noches Cómo están
todos las todas las personas que nos están oyendo hoy día 10 de octubre es el
Día Internacional de la Salud Mental y quiero Quiero agradecer a todas las
personas que nos sintonizan hoy en este conversatorio Mi nombre es Marí est
Miranda pertenezco al equipo juven y quiero darle la bienvenida a mi
compañera Alejandra Alejandra porrero ella también psicóloga en nu nuestra
nuestra otra Alejandra mucho gusto a todos bienvenidos Mi nombre es Alejandra yo
soy miembro del equipo clínico de me encuentran en
en eso estar
un gran cariño un gran cariño Aquí también en la sede de vill Clarita todos que tenemos y pues hablemos de Salud
Mental al Qué es la Salud Mental Bueno pues la Salud Mental la
podemos definir como un estado de bienestar emocional psicológico y social que que las personas presentan verdad y
que les permite manejar el estrés diario y el corre corre del día a día verdad
manteniendo relaciones saludables en el colegio en el trabajo en la familia
tomar decisiones cuando es necesario llevar a cabo alguna actividad y básicamente ser productivos en sus
actividades esto creo que es importante que mencionemos marest que no nos referimos específicamente a la ausencia
de un trastorno mental sino a la capacidad de enfrentar la vida Los
desafíos del día a día de una forma balanceada equilibrada verdad o
resiliente que es un término que hemos eh utilizado los psicólogos en la
actualidad me encanta Alejandra me encanta tu definición y tienes mucha razón Sí cabal porque muchas personas
piensan que Salud Mental es todo ese grado de positivismo no y que Salud Mental es estar positiva todo el día y
definitivamente no tiene que ver con esa capacidad de poder también darte cuenta que estás mal verdad que s y decir no
sabes que estoy mal hoy día no voy a hacer esto porque me doy un tiempo verdad eso es Salud Mental darte cuenta
que estás Que estás mal muy bien Ale y como sabemos que Tú manejas todo este tema de las estadísticas que te encanta
Háblame por favor háblame de las estadísticas en Guatemala sobre Salud Mental bueno tenemos estadísticas
positivas y tal vez no tan positivas pero en las buenas noticias Te comento
que a nivel de toda latinoamérica tenemos el quinto lugar del país más
feliz esto nos habla muy bien de Guatemala significa que a pesar de las
vicisitudes de la vida verdad realmente podemos manejar y enfrentar las situaciones ahora bien en el pasado en
la década pasada se había hecho un estudio y se había determinado que más o menos el 60 por de la población de
Guatemala padecía de alguna afección que se considere relevante eh evaluar o
intervenir a nivel psicológico psiquiátrico verdad que en el ámbito Clínic se mueven
bastante de la mano estas dos áreas Lamentablemente Pues en el 2020 sabemos
que nos pegó con fuerza una pandemia verdad Y esto nos obligó a ralentizar
mucho nuestra vida eh A lo que estábamos acostumbrados nos cambió la forma de vida durante ese año
pues tuvimos varios encierros totales en Latinoamérica no solo en Guatemala verdad Acá vimos un incremento en los
cuadros de ansiedad y depresión Qué tanto estamos hablando de un aumento de
25% Según la OMS actualmente estamos registrando que la ansiedad es el la
segunda causa de consulta en una población relativamente grande estamos
hablando de los 20 a los 40 años Ese es el segundo motivo de consulta por el cual las personas buscan una atención
pues médica o psicológica verdad lo cual no se había visto en el pasado realmente
es una estadística bastante alarmante lo otro que creo que podemos observar es
que cada vez estamos viendo trastornos psicológicos y psiquiátricos de esta índole en niños cada vez más pequeños
estamos hablando que chiquitos de 3 cu años Ya nos presentan trastornos de
ansiedad o trastornos por estrés que sí podemos llegar a considerar preocupantes
verdad porque estamos hablando de una población muy joven vaya si no vaya si no 3 años
cuáles son Alejandra los los trastornos mentales más comunes en en tu práctica
en tu práctica clínica pues en mi práctica clínica creo que lo que más
vemos además de los chicos neurodivergentes verdad que pues en seidi nos nos caracterizamos por
trabajar con esta población entonces de lo que más veo son los trastornos del neurodesarrollo siendo el déficit de
atención probablemente el más común y desde el área clínica directamente lo
que más vemos son los trastornos de ansiedad los trastornos depresivos
y actualmente También estamos manejando también bastante estrés en en la
población Bueno mi población actualmente va desde los 3 años hasta
los Oh 49 m
tambén claro Sí sí tengo una población bastante amplia pero eh en Los pequeños
eh chicos adolescentes estoy trabajando tanto el área de neurodesarrollo en el
déficit de atención como también trabajo mucho ansiedad y depresión es de lo que más vemos
mm muy bien mencionaste el tema del covid que me pareció super
interesante importante todo este tema que pasamos hace poco verdad que que me
parece como que hubiera sido ayer de verdad porque a todos nos pegó Háblame
sobre esto Cómo ha impactado eh todo este tema de la pandemia en nuestra
salud mental Oh fue Severo mariester creo que
aunque veníamos porque de hecho sí se había hablado como de eventualmente puede venir una pandemia no la
esperábamos tan seria y creo que nadie de los que estamos actualmente había
pasado nunca una pandemia realmente fue difícil creo que las áreas que más
trabajamos y más atendimos en ese momento fue eh Por supuesto ansiedad
depresión estrés tuvimos un incremento también el abuso de todo lo que es
adicciones estamos hablando tanto de adicciones a sustancias como a no sustancias tuvimos un incremento en el
abuso de tecnología en el consumo de alcohol en el consumo de pornografía s
tuvimos un incremento en todos los sentidos de las adicciones y lo otro también fue el
manejo de la incertidumbre es qué va a pasar conmigo con mi familia tuvimos
muchos casos de duelo porque se perdieron Pues yo creo que todas las
familias todo el mundo conoce a alguien que falleció por covid o en la época de covid y fueron épocas feas la verdad
porque estamos hablando de que no podíamos tener nuestros rituales característicos no teníamos un velorio
como tal no podíamos acompañar el cementerio había que enterrar en el mismo día o cremar el mismo día había
muchas restricciones que se estaban manejando en ese momento mucha confusión mucha incertidumbre qué va a pasar
conmigo mañana qué va a pasar con mi familia y esto obviamente mantuvo los
niveles de estrés bastante elevados en la mayoría de la población creando necesidades que tal vez ya existían
antes pero las personas no estaban siendo conscientes que tenían esa necesidad porque también el incremento
que tuvimos en consulta en Necesito hablar con un psicólogo Esto
fue tal vez un aumento como del 150 Ese fue quizá la manda que tuvimos
Sí fue mucho mayor de lo que estábamos acostumbrados los pues por lo menos los
que acá nos dedicamos al área clínica en ese momento realmente creo que teníamos consulta llena
y pues nos tuvimos que acomodar verdad Creo que todavía nos estamos adaptando
creo que sí estamos en un momento post covid en el que todavía en Salud Mental
estamos viendo las secuelas de esto porque que eh acá nació el uso de la
telepsicología que si bien algunas personas lo practicábamos antes
realmente creo que en ese momento fue una necesidad y todas las personas pues dependían de de este servicio porque no
podíamos dar la consulta en persona Sí sí es verdad Todo todo lo que
me comentas me hace tanto tanto ruido verdad como cuando empezaste a decir
esas maneras de afrontar verdad lo que estaba pasando esa intolerancia a la
incertidumbre es esa forma de de de de afrontar era de repente comprando ron
comprando bebidas alcohólicas verdad otros con la la pornografía y los que ya
tenían de base un problema de Salud Mental una condición de Salud Mental pues se vio incrementada fue un momento
fue un momento duro fue un momento difícil y Pero también es cierto que ahí empezaron digamos todo este todo este
tema digamos de las consultas online de los cursos online Dios mío yo Cuántos
cursos Cuántos cursos entré de verdad que sí y Y pues la terapia online verdad
Entonces que todavía se quedó que todavía se quedó todavía la trabajamos todavía trabajamos Y qué piensas de las
terapias qué opinas sobre el uso de de terapias online qué piensas de eso alg
es un recurso muy valioso tenemos personas y obviamente aquí yo creo que eh depende mucho del gusto porque creo
que eh Hay personas a quienes no les gusta lo sienten muy impersonal
eh Hay momentos en los que perdemos mucho del lenguaje corporal realmente lo
que se ve es de acá para arriba no se ve si estoy eh jugándome los dedos si estoy
temblando una pierna verdad Creo que perdemos una parte del l corporal o de
lenguaje no verbal pero también la teleterapia nos hizo a los psicólogos
agudizar los los elementos que tenemos verdad agudizar nuestros sentidos creo
que estamos leyendo muchísimo mejor un tono de voz por ejemplo una
mirada el desvío de una mirada
ver creo que las terapias online son un recurso yo lo utilizo muy seguido eh lo
ofesco hay personas que dicen Pues no realmente no me siento cómoda
pero ya depende del gusto de cada cliente verdad Ahí ya dependemos algo
importante es que es un poco difícil trabajarlo con chicos está más recomendado para
adolescentes y para adultos también hay que ver el hecho de que se tenga un espacio adecuado para
recibir la terapia verdad no no medio de la sala mientras los hermanitos juegan
allá gritando viendo televisión creo que sí es importante reconocerlo como un
recurso más que contamos en la psicología sin embargo comprender que no es para todos Que no todos se adaptan a
esta metodología con los adultos eh Uf de 40 años para arriba Tal vez es
un recurso que nos ha costado un poquito implementar no se sienten tan cómodos los sienten impersonal como te decía
entonces creo que es un recurso que podemos ofrecer pero tenemos que entender las limitaciones que tiene y
que tenemos nosotros como terapeutas al utilizar total Completamente de acuerdo
tienes toda la razón ahora Ale háblanos acerca de la prevención en Salud Mental
Y cómo mejorarlo bueno la prevención es esencial sin embargo creo que acá en
Guatemala nos cuesta todavía un poquito verdad no ten tenemos programas de Salud
Mental preventivos que se manejen a nivel gobierno que sean realmente con el
nivel de difusión que necesitamos en Guatemala verdad no nos están cubriendo todas las áreas los accesos a
psicología para evaluaciones tempranas o para evaluaciones de rutina cuesta un
poco tenemos una disposición de ales de la Salud Mental a disposición del pueblo
de Guatemala sin embargo creo que tampoco
tenemos muchos especializados en en cada área
eh Cuando los los compañeros los colegas alén de
la universidad quieren ser todó logos y eso no se puede tenemos que tomar áreas de especialización y tenemos que ser
conscientes realmente de cuáles son nuestros recursos como te decía antes verdad Entonces qué papel juega la
prevención es importantísimo pero creo que todavía no estamos ahí en Guatemala
incluso todavía manejamos mucho el estigma de que los psicólogos son para locos verdad Así que creo que primero
tal vez tendríamos que concientizar a la sociedad a la población de Guatemala
eh explicar Cuáles son nuestros roles realmente dentro de la sociedad
invitarlos a participar de programas de Salud Mental apoyar cuando ya ya no tenemos Salud
Mental verdad y cuando ya llegamos a una patología creo que es una recomendación
importantísima aquí es que y de la misma forma que vamos al médico
y me hago chequeos verdad veo cómo está mi presión mi sangre veo cómo está mi
azúcar creo que de la misma forma sería importante empezar a asistir una vez al año con el psicólogo de confianza de la
familia solo ponerlo al día solo comentarle eh Cómo es cómo voy cómo estoy cómo está
mi familia Cómo está mi trabajo cómo están los distintos elementos verdad que son importantes para mí para poder
detectar temprano cuando tenemos señales de alerta y no intervenir hasta que ya
llegamos a un diagnóstico cuando ya tenemos un trastorno instaurado sino
poder detectarlo antes poder trabajarlo de una forma menos invasiva también
verdad sí es verdad sí sí Alejandro tienes toda
la razón tienes toda la razón Y definitivamente en Guatemala tenemos excelentes psicólogos verdad
Donde digamos aquí en cide tenemos talleres también de prevención Verdad
que sí de temas de autoestima verdad es importante también como psicólogos
nosotros que tenemos que impulsar más talleres sobre inteligencia emocional y
no solamente de repente en clínicas particulares sino también en los colegios no que ahí lo tienen todos están los alumnos verdad lo tienen todos
y y me suena mucho lo que tú me cuentas con respecto a la Salud Mental Cómo era percibida antes la Salud Mental verdad
como algo este no solo el área de psicología Perdón no que solamente era vista
solamente acudían las personas que estaban mal de la cabeza que tení problema Verdad que sí y ahora ahora si
bien es cierto ya está como más normal Ada esto inclusive los chicos conversan
verdad sí mi psicólogo me dijo los psicólogos me dijo pero todavía aún más especial pero todavía hay todavía como
mitos verdad especialmente en gente así de no de personas en la generación con
edades de 40 45 años verdad que cuando yo los tengo aquí en mi consulta Ah
estoy este aquí en el en el supermercado dice verdad
todavía no les cuesta decir verdad les cuesta decir mira
esty nos hace falta más concientizar de repente el tema digamos creo que tienes
razón es importante empezar a romper los mitos de nuestra profesión sí correcto
correcto correcto correcto antes qué se pensaba del psicólogo no Bueno antes el
psicólogo era el asistente del psiquiatra y el psiquiatra digamos te ponía te hacía muchísimos tratamientos
dolorosos esos innecesarios para poder entre comillas sanar no inclusive Mira
qué interesante estaba leyendo yo Alejandra que niños estoy hablando de los años 60 50 en los años en esos años
obviamente niños dentro de dentro de un trastorno del desarrollo
eran considerados como pacientes mentales es impresionante y los no los
llevaban a a sanatorios mentales no y ni siquiera tampoco eran como hospitales
mentales eran como centros no centros de s estás hablando de la época en la que
no se buscaba ningún tipo de de desarrollo o alguna mejoría o algún tipo
de entrenamiento para poder apoyar a este niño y y hablar de reinserción
social verdad no ellos eran llevados a estos centros para ser abandonados ahí
correcto para ser abandonados ahora actualicé monos ahora sobre el tema de
las redes sociales eh Cómo afecta el tema de las redes sociales con nuestros
niños y con nuestros jóvenes Pues no hay que satanizar verdad porque de verdad que eh las redes sociales
e todo esa la computadora y todos estos
programas Pues nos ayudan mucho definitivamente Pero creo que es el el
exceso no sé quién so yo pero revisada Entonces
contos te iba a decir que es una pregunta compleja de responder porque como tú dices tengo por una parte
eh el aspecto positivo de de todos los medios de comunicación verdad lo tengo a
mi mano izquierda es un medio para estar comunicada para estar conectada
me me permite acceso a mis redes sociales tengo s bromean los jóvenes
verdad Donde tengo todas las respuestas del mundo Entonces realmente puede llegar a ser muy positivo también es un
medio para entretenerse verdad tenemos aspectos de lectura audiolibros eh sopas
de letras crucigramas videojuegos puede ser estimulativo tenemos tantas cosas
buenas que hablar sin embargo cómo afectan la tecnología o el
exceso de conexión de redes sociales a nuestros niños y a nuestros jóvenes es algo de lo que los psicólogos creo que
hablamos mucho para empezar tenemos cierta cantidad de horas que
consideramos adecuadas Eh Esto varía de chicos neurotípicos a
chicos neurodivergentes verdad por cómo afectan su cerebro también depende de cada niño
depende de la edad tenemos muchas recomendaciones acá que podemos dar y que no me gustaría dar de esta forma tan
general porque insisto varían de caso a caso verdad pero sí sabemos que nos
afectan el exceso de tecnología nos afecta el cerebro nos cambia la forma en
la que se conectan las las neuronas nos cambi la forma en la que los chicos
están procesando la velocidad a la que está procesando este es el motivo por el cual consideramos crucial el control del
tiempo además de esto también nos está dando mucha facilidad y mucho acceso a
la inmediatez a qu me refiero el niño eh gana este videojuego y obtiene un
juego de inmediato un premio una felicitación una medalla una estrella de
inmediato Y la verdad es que la vida no es así entonces estamos criando chicos
que No necesariamente saben responder ante la vida de una forma adecuada También tenemos en el aspecto
de los videojuegos que ellos creen que son muy buenos para hacer algo ybl amos un día que jugar béisbol verdad calcular
aquí en un videojuego es muy fácil ahora calcular en la vida real hay una pelota
que se está acercando a mí a 100 km porh y si no le pego o yo me pongo en medio
de la pelota me va a doler me va a lastimar entonces realmente creo que
eh tenemos que comprender y enseñarle a nuestros chicos la diferencia entre el
mundo virtual y el mundo real verdad porque porque si no puede llegar a afectarnos de forma negativa el no
entender esta diferencia finalmente También estamos eh
alimentando mucho esta conexión a través de redes sociales esta conexión virtual
tener muchos amigos virtuales pero no necesariamente eso significa que los niños o los jóvenes están teniendo
habilidades sociales adecuadas en persona verad y esto es sin entrar a los
cuadros ya enfocados un poquito más a a niveles negativos como podría ser la
presión social que se ve en las redes sociales eh el bombardeo que tienen
nuestros chicos de distintas áreas de cuerpos perfectos de cómo tienen que
verse de las cosas que tienen que consumir Tenemos también el ciberacoso el bullying tenemos la adicción a la
tecnología tenemos este evento que ocurrió recientemente en Guatemala en el que unos compañeros hicieron mal uso de
una Inteligencia artificial y agredieron a sus compañeras verdad yo creo
que como todo en esta vida la tecnología no es ni buena ni mala como tú dices no
hay que satanizar la verdad creo que tenemos que aprender a manejarla y a hablar en familia de estos temas para
que nuestros hijos sepan no Ayer recibí a un jovencito que venía
molesto porque le quitaron el teléfono por qué mi mamá dijo Okay no eh expliquemos Verdad hablemos con ellos
abordemos estos temas de una forma un poquito más amigable hacia ellos pero también
brindando pues una solución alterna verdad no es solo te quito el teléfono
pero ves qué haces tú solo no sino que te quito el teléfono pero ven Juguemos
te enseño a jugar un juego de mesa que con los chicos de ahora eso nos cuesta un poco verdad o sal afuera ve con tu
bicicleta ve a dar dos vueltas a la manzana y luego regresas Yo creo que es
importante hablar con ellos explicarles los motivos pero también darles una solución de qué pueden
hacer por supuesto no es de arrebatarle dámelo y es hora correo no si no va
dámelo qué hacemos hoy Vamos a echarnos una una vuelta a la manzana con una
bicicleta vamos no vamos a jugar un juego de mesa compartir que es tan
importante para para ellos verdad que sí ellos necesitan también nuestros hijos necesitan el apoyo s es Es verdad que
pasan por ese proceso de individualización pero también necesitan también necesitan a los padres también
nos necesitan a a a nosotros Verdad que sí Alejandra y para terminar sugerencias
sugerencias que nos puedes dar en cuanto al tema Bueno creo que la recomendación uno
dos y tres marister va a ser mantener el equilibrio mantener equilibrio entre
vida académica laboral familiar eh el tiempo con nosotros mismos también
porque el equilibrio al final del día es lo que nos permite poder Navegar el día
a día a qué me refiero con es equilibrio si estoy de mis 24 horas estoy 8 dormida
y estoy 14 horas en el trabajo realmente cuánto tiempo le estoy dando a mi
familia o cuánto tiempo me estoy dando a mí misma verdad Entonces realmente es
poder equilibrar esto cuando estoy en el trabajo estoy en el trabajo cuando salgo del trabajo y me voy a casa Me quito la
mochila decimos acá en Guatemala verdad Me quito la mochila y y estoy en casa y
atiendo casa no atiendo trabajo cuando salgo de casa entonces dejo la
mochila dejo las preocupaciones también y voy al trabajo y me dedico a estar en
el trabajo a hacer mis labores verdad eh mucho énfasis en lo que hablaba del
balance con nosotros mismos el tiempo personal encontrar el tiempo para hacer algo que nos gusta
eh hacer un Hobby practicar un Hobby practicar un deporte verdad amar un Rope
cabezas leer un libro realmente pues gustos abundan verdad Pero poder
encontrar ese tiempo personal para nosotros y el tiempo para nuestra pareja también porque a veces creemos que
familia es solo el conglomerado de esposo hijos verdad Y la verdad es que
el tiempo en pareja también es muy importante el poder compartir con nuestra pareja y el poder
estar primero yo bien luego mi esposo y yo bien ya para luego incluir a nuestros
hijos en ese bienestar Verdad Otra recomendación sería establecer una red de apoyo social y
emocional Este es el nombre elegante para familia y amigos realmente el podernos apoyar en
alguien el tener alguien con quien salir y platicar e caminar por un parque tomarnos un café
verdad realmente el poder tener esta red de apoyo social es tan importante para los adultos como para los niños porque
para los niños es lo mismo compartir con alguien el el recreo verdad en el colegio el ser invitado a una piñata el
domingo el el participar de algún grupo de un
interés en común puede ser un club de lectura puede ser asistir a futeca juntos verdad una red de apoyo social es
indispensable para que una persona pueda equilibrar su todo lo que es su
vida también desconectarnos regularmente de la tecnología de redes sociales y de
las responsabilidades No digo que seamos irresponsables verdad y no vayamos al
trabajo pero sí poder aprovechar los días de descanso y aprender verdad acá
se requiere autoconocimiento mar el poder conocerme yo y decir
necesito tomarme un día de vacaciones y Eso incluye Tal vez un domingo en casa
verdad no hacer nada simplemente pues compartir en familia ver una película o
puede ser también actualmente se está cuñando un término que es el descanso activo y el descanso pasivo el descanso
pasivo es eso es no hacer nada es estar el fin de semana en casa en pijama
verdad pedir una pizza ver una película eh comer palomitas y el descanso activo
es eh salir a hacer senderismo a hacer bicicleta eh caminar irme a un parque
acuático el fin de semana y estar en la piscina verdad el descanso activo es
hacer algo para mí entonces esa desconexión es necesaria de vez en
cuando y cada quien la necesita a ritmos diferentes verdad pero es una
recomendación muy importante para cuidar la Salud Mental Luego de eso pues la práctica de
un ejercicio físico mantener una alimentación equilibrada verdad estas
son recomendaciones básicas de toda la vida para todo tipo de salud creo yo eh Cuando hablamos de hacer ejercicio no
nos referimos a matar a nadie en el gimnasio verdad no es estoy 4 horas diarias entrenando y levantando no sé
cuánto peso no podemos irnos a algo básico podemos hablar de 30 minutos de
caminado diario porque el objetivo realmente es el movimiento y también verdad si podemos incluir
elementos de naturaleza hacerlo al aire libre entre árboles entre plantas esto
siempre es de beneficio al igual que la alimentación equilibrada verdad el poder
comer todos los trocos básicos el comer frutas y verduras antes de comida procesada
todos los preservantes verdad esto nos ayuda a mantener el equilibrio que
mencionaba antes y finalmente el tener la oportunidad como decía también en
alguna de tus preguntas verdad el tener la oportunidad de buscar un apoyo psicológico cuando lo
requerimos la aceptación de que lo necesitamos verdad y el comprender que
la Salud Mental es necesaria nos acompaña toda la
vida y no podemos hablar de una salud completa si nuestra mente no está bien
nuestras emociones no están bien verdad Entonces hoy que es el Día Internacional de la Salud Mental pues invitarlos a
esto verdad a conocerse a cuidarse aquí nos vamos a todos los autos verdad
autoimagen autoconocimiento autoaceptación autoestima eh la
capacidad del ser humano de cuidar de sí mismo y también esto nos permite poder
entregarnos a los demás verdad de una forma un poco más adecuada entonces Esas
serían las recomendaciones básicas Muchísimas gracias Alejandra te
agradecemos por esta por esta entrevista y pues feliz día de la Salud Mental
feliz día de este estado de bienestar de equilibrio como menciona como menciona
Alejandra y también es importante decir que una persona con salud con buena
salud mental no quiere decir que no tiene estrés verdad que sí es saber manejar ese estrés verdad equilibrar ese
estrés porque el estrés también es parte de la vida de uno y pues el estrés también te impulsa no verdad la el
estrés también te impulsa a trabajar ya hablaremos de ese tema luego muchísimas gracias entonces
Alejandra un fuerte abrazo gracias a todos por acompañarnos y estamos en
contacto Adiós un gusto mar Que tengas feliz día de la Salud Mental feliz día de la Salud
Mental